2010年1月15日

2009 運動記錄

2009 的運動回顧,給自己做記錄。


這是第四年訂下運動目標。比起 2008 年,2009 比較知道自己想做什麼,執行起來效率也高些。

.

以下是我的 2009 目標及結果:

瑜珈 25 hrs, 攀岩 25 hrs, 游泳 30,000 m, 伏地挺身 6000, 仰臥起坐 6000, 球類運動 50 hrs, 腳踏車 800 miles, 慢跑/走路 50miles

1/1-12/31 2009

瑜珈 --> 7 / 25 hrs (28%)
攀岩 --> 11 / 25 hrs (44%)
游泳 --> 28,900 / 30,000 m (96%)
伏地挺身--> 4800 / 6,000 (80%)
仰臥起坐 --> 5100/ 6,000 (85%)
球類運動 --> 48 / 50 hrs (96%)
腳踏車 --> 685 / 800 miles (86%)
慢跑/走路 --> 59 / 50 miles (118%)
划船 (Kayaking/canoeing) –> 4 miles / opportunistic

.

今年八項裡面只有兩項不及格,比起去年只有兩項及格要好了很多:

☉瑜珈還是跟前兩年一樣,知道它對身體好,卻是一個懶字。只在年初做了幾次,虎頭蛇尾。
☉攀岩今年還是少的可憐。只在學校的 Lake Wauber 試了幾次,另一半是回到德州的時候爬的。年中本來有次去 Alabama 戶外攀岩的機會,不過沒能成行。
☉游泳這項今年有救生員順練和 tubing 撐著,勉強算達到目標。
☉伏地挺身和仰臥起坐和前一年差不多,伏地挺身的次數跟前一年比起來居然一次不差!! 沒有攀岩之後就沒什麼動力做重量了。
☉球類運動,今年的 50 小時幾乎都是從打壘球來的。 目前壘球仍是最喜歡的運動,很期待新球季的開始。
☉腳踏車的哩程數比去年少,主要原因是二月搬到離學校近的一點的地方。即使如此,一整年下來還是累積將近 1100 公里。本來預計要趁著春秋兩季天氣適合的時候去探訪一些中距離的路線,不過計劃兩次,都沒有成行。
☉ 慢跑/走路。大部份走路還是一樣從停車場到辦公室累積出來的。慢跑則偶爾在家附近隨便繞繞,算是游泳的替代運動。

.

.

進入第五年,維持一樣的項目,只把攀岩及腳踏車的數字下修了一些。

瑜珈 --> 25 hrs
攀岩 --> 12 hrs ....再減一半,純粹爬好玩的。
游泳 --> 30,000 m .... 對老骨頭最好的運動了,繼續保持。這樣救生員訓學到的東西才不會完全忘光光。
伏地挺身 --> 6,000
仰臥起坐 --> 6,000
球類運動 --> 50 hrs .... 還是繼續打壘球,也想偶爾打一下羽毛球。
腳踏車 --> 600 miles .... 家離學校近,通勤能累積的也有限。有機會的話,中距離的路線還是會騎幾條的。
走路 --> 50 miles

還是感謝 Andy 每週幫大家記錄,繼續努力!!

.

相關閱讀:
2011 運動記錄
2010 運動記錄
2008 運動記錄
2007 運動記錄
2006 運動記錄


3 迴響:

TL 提到...

原以為你瑜珈可能要減少時間了,還不錯,還是維持25hrs的期許。

看了你運動紀錄只讓我們更汗顏,我們待久沒動了 :(

Sophie 提到...

整個就是個很會反省改進的人,不虧是10/4出生的~~~ :P

Ross@Florida 提到...

to TL: 今年還是要加油啊,不然每年都是列好看的:p
to Sophie: 會反省跟10/4號出生有關係啊.... XD