2008年3月21日

2007 運動記錄

去年 (2007) 是第二年參加室友 Andy 發起的運動全記錄,主要的目的就是藉由規劃每年運動的總目標以及每週小目標,來激勵自己定期運動並記錄的習慣。


這東西一週一週來看沒什麼,不過一年累積下來是很可觀的,去年的部份請見 2006 運動記錄,雖然現在己經是 2008 的三月了,還是寫下這篇,為自己做個記錄。

以下是我的 2007 目標及結果:

瑜珈 30 hrs, 攀岩 60 hrs, 游泳 100,000 m, 走路 60 hrs, 伏地挺身 8000, 仰臥起坐 8000, 球類運動 40 hrs, 腳踏車 200 miles

1/1-12/30/2007
瑜珈 --> 18 / 30 hrs --> 60%
攀岩 --> 57 / 60 hrs --> 95%
游泳--> 74,000 / 100,000 m --> 74%
走路--> 64.5 / 60 hrs --> 108%
伏地挺身--> 7175 / 8000 --> 90%
仰臥起坐--> 6925 / 8000 --> 87%
球類運動--> 51 / 40 hrs --> 128%
腳踏車 ---> 129 / 200 miles --> 65%
如果用 60 分當標準,今年算是全部過關了
如果照 Andy 的新算法,把所有項目百分比加總再平均,可以得出總目標達成率為 88.38%。

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我在爬的這條是離開前一直在挑戰的5.10d,雖然最後還是沒能整條路線一次爬上,不過至少照片裡的這個大關卡是過了。

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☉瑜珈真是愈做愈懶,前半年靠著交錢上課來強迫自己,下學期上課時間不合適,就怠惰下來。
岩的時數比 2006 年多了一倍以上 (24 vs. 57 hrs),真的是愛上它了,離開前一個月幾乎每個星期都要爬個兩三次。說真的,Texas Tech的室內岩場真是太好啊,雖然面積不是特別大,不過整體的設計很棒,岩面真實變化也多,路線不少更新也很頻繁,更重要的是只要交 Rec Fee 就可以無限次的使用;University of Florida 的 Rec Center 雖然一般項目的設備很棒,但就獨缺室內岩場,只能仰賴外面的私人室內岩場,不過費用可高了,會員一年要價$495,即使設備不錯,目前還狠不下心來加入,不知道該不該入境隨俗,到了平平的佛州就乖乖的玩水上活動。
☉游泳這項有維持和 2006 年差不多的水平,雖然只有74%,還是挺滿意的了。
☉走路還是從學校外面停車的地方走到系館單程10-15分鐘累積起來,換算起來也走了 258 公里,看起來挺可怕的。
☉伏地挺身,這項進步不少,和仰臥起坐一樣,原本年初都訂了4000,年中達成後又加了一倍,因為有常在攀岩,也因此常督促自己做。
☉仰臥起坐這項比前年多了兩倍多 (2000 vs. 6925),我覺得這項執行力強也和攀岩有關,可以加強攀岩肌力的項目做起來也更有勁。
☉球類運動,雖然年初把這項去掉,半途還是撿回來了,今年的都是從羽球而來,和一群朋友養成星期六下午打球的習慣。
☉腳踏車從年中開始訂下半年兩百英哩的目標,不過才到一半膝蓋就開始抗議而作罷,膝蓋好了之後天氣又太冷,這項只勉強過關。

接下來就是今年的計劃了,到這裡兩個多月,開始工作,生活也逐漸穩定下來,根據這兩個月的運動狀況調整了今年的總目標,以下包括到三月中的累記。

以下是我的 2008 目標及到三月中的累積結果:

1/1-3/16 (this week)
瑜珈 --> 1.5 (0) / 30 hrs
攀岩--> 15 (1) / 60 hrs ........還是想一個星期去一次,不過照這種頻度,應該還是加入會員划算。
游泳--> 1,000 (0) / 50,000 m.....到這裡之後一次都還沒游過,肚子上己經出現一小圈游泳圈,真要開始去游了。
伏地挺身 --> 675 (75) / 8,000
仰臥起坐 --> 775 (0)/ 8,000
球類運動 --> 20 (3) / 100 hrs ........雖然沒了打羽球的伴,但是有機會打壘球及壁球,這類自己喜歡的運動,應該很容易達到目標。
腳踏車--> 135.5 (3.5) / 900 miles.....現在換騎腳踏車上學,這裡可以算是騎腳踏車的天堂,車道規劃的好,郊區附近也有很多的腳踏車道,後文再說。
獨木舟 --> 6 (0 miles) / opportunistic.....這是最新的項目,不過一切都還在摸索階段。
健行 --> 7 (3.5 miles) / opportunistic

感謝Andy每週定期的記錄,接下來繼續努力運動囉。

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相關閱讀:
2011 運動記錄
2010 運動記錄
2009 運動記錄
2008 運動記錄
2006 運動記錄


2 迴響:

elf 提到...

I am catching up on you.....working on 5.10d

Maybe I should start to swim more ;P

Ross@Florida 提到...

to elf: Yeah, swimming will be a good way to eliminate swimming tube :p